Pilates

  • Core stability training is voor mij een belangrijk element van pilates waarin balans, coördinatie, mobiliteit, flexibiliteit, bewuste ademhaling en kracht de rompspieren rondom het bekken en de wervelkolom sterker maakt.

We activeren en versterken hiermee de diepere stabiliteitsspieren. Dit is essentieel. Alle bewegingen beginnen namelijk vanuit je romp. Of je nu zit, (hard)loopt, fietst, tilt, bukt, autorijdt of sport. Je bewegingsuitslag vanuit je armen en benen wordt sterker en beter.

  • Het sterk maken van schouder-, arm-, en beenspieren is dan tevens een belangrijk onderdeel van de les. 75% van de oefeningen zijn liggend en daarom ook prima te doen op latere leeftijd of als je een blessure hebt.

Joseph Pilates heeft na de 1e wereldoorlog zijn methode ontwikkeld tijdens ‘t revalidatieproces van soldaten.

  • Als 1 van de eerste bewegingsmethoden had hij  goed begrepen dat elke spier, orgaan, weefsel, ligament, bot en gewricht verbonden is met elkaar. Wat neerkomt op, als ik mijn grote teen beweeg dat er ook iets in mijn nek gebeurt..De pilates oefeningen zitten anatomisch gezien goed in elkaar. Niet voor niets zijn een aantal oefeningen uit de fysiotherapie overeenkomstig met die van pilates
  • Daarnaast is er een goede balans tussen kracht, flexibiliteit en mindfull ademen en bewustzijn op wat er gebeurd in het lichaam.
  • Last but not least door regelmatig pilates te doen krijg je een goed lijf, beloofd;-)

Restorative & Stretch Mindful

Deze les is een zeer rustige les waarin stretchen zowel actief als passief van oa fascia gericht is op ‘t soepeler maken van spieren, bindweefsel en gewrichten. Door enige tijd in liggende houdingen te blijven ervaar je ontspanning maar ook een intense stretch waar je bewust naartoe ademt. Hierdoor wordt deze les ook als mindfull ervaren. Je voelt je na de les ontspannen, vaak ‘losser’ en soepeler in je lijf. 

Young Pilates

De afgelopen jaren is oa door gebruik van mobiele telefoons, IPads e.d. het aantal jongeren die terecht komen bij fysiotherapie dramatisch gestegen vanwege nek- en rugklachten. De kromming in de bovenrug en het hoofd wat veel naar voren wordt gedragen veroorzaakt deze klachten. Ook de algemene druk op prestatie is toegenomen wat letterlijk fysiek en mentaal kan drukken.  Als je jong bent kun je dit nog veranderen echter t gevaar bestaat als je niks aan deze houdingsklachten doet dat de wervelkolom zal meegroeien in bovengenoemde houding.

T doel van de “young pilates” les is jongeren op een leuke manier bewust maken van hun lichaam, hun houding en wat er gebeurt als je traint . Daarnaast t sterker maken & tegelijkertijd soepel houden van hun lijf is een belangrijk aspect binnen de les . Planken zal dan ook niet ontbreken & ze mogen hierhij hun eigen muziek playlist samenstellen:-)
Indien er behoefte is aan coaching zijn hier ook mogelijkheden voor . Ook werk ik samen met de fysiotherapeut waardoor ik kan afstemmen waar nodig
T zal een gemixte groep zijn van jongens & meiden in 1e instantie tussen (ongev) 12-16 jaar

De les zal plaatsvinden op de woensdag van  16:45 – 17:45 in de Rijver.

Start woensdag 8 april 2020 . 1e les is gratis proefles 

ROOSTER

Muiderberg
  • PILATES

  • $Dinsdag/mo
    • Tijd:   9:00 – 10:00
    • Locatie: De Rijver

  • MEEDOEN
Muiderberg
  • PILATES & STRETCH

  • $Dinsdag/mo
    • Tijd: 20:45- 21:45
    • Locatie: De Rijver

  • Meedoen
Muiderberg
  • PILATES

  • $Woensdag/mo
    • Tijd: 9:00 – 10:00 u
    • Locatie: De Rijver

  • Meedoen
Muiderberg
  • MIXED PILATES M/V

  • $Donderdag/mo
    • Tijd:   20:00 – 21:00
    • Locatie: De Rijver

  • MEEDOEN
MUIDEN
  • Pilates

  • $Donderdag/mo
    • Tijd:  9:00 – 10:00
    • Locatie: De Kazerne Muiden

  • MEEDOEN
Muiderberg
  • Pilates

  • $Vrijdag/mo
    • Tijd: 9:00 – 10:00
    • Locatie: De Rijver

  • MEEDOEN
Muiderberg
  • Restorative Stretch Mindful

  • $Zaterdag/mo
    • Tijd:   9:15 – 10:15
    • Locatie: De Rijver

  • MEEDOEN

Contact

Nienhuis Ruyskade 26, 1399 HH Muiderberg

+31 (0)6 14980996

babette_duin@hotmail.com

Over mij

“Change only happens through movement”. Een uitspraak die zich letterlijk heeft bewezen bij mijn lessen. Vanuit betrokkenheid en enthousiasme begeleid ik anderen die om wat voor reden dan ook met pilates beginnen. Echter rugklachten is reden numero uno. Het is dan ook mooi om te ervaren dat mensen letterlijk steeds beter in hun lijf gaan zitten en daar in het dagelijks leven profijt van hebben.

De basis van mijn pilates opleiding is Stott Pilates. Een Canadese vorm die hoog aangeschreven staat. Maar daarnaast ben ik leer- en nieuwsgierig naar andere bewegingsvormen die aanverwant zijn.

Zo heb ik  een basis yoga docentenopleiding (Yoga Point) gedaan, een dans & yoga (Samsara) opleiding , de Amerikaanse Gockhale methode (Londen) gevolgd waarin een goede houding bij zitten centraal staat, diverse pilates workshops en onlangs Yin Yoga (Aalo) en Fascia Body Reading van Tom Myers Anatomy Trains gedaan.

Elk jaar volg ik  graag nieuwe cursussen om m’n kennis te verbreden en te verdiepen.

“De interactie, de groepsdynamiek, de persoonlijke privelessen, de fysieke en mentale ontwikkeling van elk individu, de gezelligheid & de energie maakt ‘t bewegen en ‘t lesgeven heel erg leuk en zinvol”.

Reacties van cursisten

“Ik kan nu weer vlot en zonder pijn uit bed komen. Ben minder stram, sterker en soepeler. Ik beweeg nu zonder rugpijn. Zelfs m’n bekkenbodemspieren zijn sterker geworden.. kan m’n geluk niet op!”

“De lessen van de profi en enthousiaste docente Babette zijn leuk. ik blijf soepel en train al m’n spieren. Prima als basis voor onderhoud en voor andere sporten. Ik ben al jaren fan!”

“Babette is een vrolijk en betrokken mens. Gezellige lessen. Goede begeleiding vwb houding en oefeningen. Ik vind de combinatie pilates en stretch restorative pilates heerlijk!”

“De lessen zijn afwisselend, varierend in material. Goed te doen, ook bij blessures. Intensief en tegelijkertijd ontstressend”

” Als ik 1 keer oversla mist mijn lichaam echt de pilates les!”

“Ben blij dat ik nu in Muiderberg pilates kan doen, echt super! “

Algemene voorwaarden

B70 pilates behoudt zich het recht voor om de tarieven tussendoor te wijzigen. De reguliere lessen gaan niet door bij 2 of minder. Indien de docent afwezig /ziek is zal er naar een passende oplossing worden gezocht, gaat de les niet door dan wel wordt deze ingehaald.

B70 pilates is niet verantwoordelijk voor eventuele blessures die opgedaan worden. De bewegingsvorm is dusdanig vriendelijk dat eventuele blessures waarschijnlijk  al ‘onderhuids’ zouden kunnen zijn geweest.

Tarieven per 1 januari 2019

Groepsles per maand (incl. 9 % btw):

  • 1 x per week pilates:                            37,50 €
  • 2 x per week pilates                             45 €
  • Corona 2x pw online /strand            30€
  • 5 rittenkaart  max. 7 wkn geldig.      57 €
  • 10 rittenkaart max. 14 wkn geldig   110 € 
  • losse les/ corona                                   12 / 7,50€

Privéles 50 minuten mat:

  • 1 persoon:                                             35
  • Duo les:                                                  45

• Alle lessen kunnen flexibel gevolgd worden gedurende de week, wanneer ‘t jou uitkomt.

Inhalen mag altijd maar wordt niet verrekend met de volgende maand. 

 

Gelieve op de 1e van de maand ‘t abonnementsgeld overmaken  ovv voor- en achternaam en betreffende maand naar:

NL88 TRIO 0390 9340 62 tnv B.A.T van der Duin